Wist jij dit al over magere eiwitten?

Op het gebied van eiwitten valt er veel te vertellen. Wist jij bijvoorbeeld dat er ook magere eiwitten bestaan? Magere eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet, vooral voor mensen die streven naar een gezond gewicht of het behoud van spiermassa. Bij PRAZ weten we veel over eiwitrijke voeding en zo ook over magere eiwitten. Meer weten? Opletten geblazen!

DIT ZIJN MAGERE EIWITTEN

Magere eiwitten zijn rijk aan voedingsstoffen en laag in calorieën en vetten. Verzadigde vetten en calorieën maken plaats voor een complete bron aan eiwitten. Voor jouw beeldvorming zullen we wat voorbeelden van voeding met magere eiwitten geven. Voorbeelden

van magere eiwitten zijn:

  • kip

  • kalkoen

  • vis

  • eieren

  • magere zuivelproducten

  • tofu

  • bonen

Deze voedingsmiddelen bevatten hoogwaardige eiwitten die essentieel zijn voor

spieropbouw, herstel en groei, maar bevatten tegelijk relatief weinig calorieën en vetten.

WAAROM ZIJN MAGERE EIWITTEN BELANGRIJK?

Magere eiwitten zijn belangrijk om verschillende redenen. Ten eerste zijn eiwitten over het algemeen al essentiële bouwstenen voor ons lichaam. Eiwitten helpen bij de opbouw, het onderhoud en de reparatie van voornamelijk weefsels en spieren. Maar ook botten, kraakbeen, huid en haar. Waar eiwitten zelf dus al gezond zijn, helpen magere eiwitten nog beter door de relatief lage vetten en calorieën.

WEG MET DAT HONGERGEVOEL

Ten tweede helpen magere eiwitten je langer een vol gevoel te geven en je hongergevoel te verminderen. Dit kan je helpen om nog minder calorieën te consumeren. Hierdoor zullen eiwitten je uiteindelijk helpen met afvallen.

MAGERE EIWITTEN ALS ‘SPORTMAATJE’

Ook ondersteunen magere eiwitten spiergroei en herstel na het sporten. Tijdens het sporten raken spieren beschadigd en moet het lichaam deze spieren herstellen en opbouwen. Magere eiwitten zijn essentieel voor dit proces, omdat ze de bouwstenen zijn van spieren. Door magere eiwitten te consumeren na het sporten, kan het lichaam de spieren sneller herstellen en opbouwen, waardoor je sneller jouw fitnessdoelen kunt bereiken.

BETERE STOFWISSELING MET MAGERE EIWITTEN

Ten slotte helpen magere eiwitten ook de stofwisseling te verhogen. Eiwitten hebben een thermisch effect, wat betekent dat het lichaam meer calorieën verbrandt om eiwitten te verteren en te absorberen dan koolhydraten of vetten. Dit kan de stofwisseling verhogen en je helpen meer calorieën te verbranden, zelfs als je niet aan het sporten bent.

BLIJF EIWITTEN WEL VARIËREN

Het is belangrijk om een gevarieerd dieet te hebben dat verschillende soorten eiwitten bevat, waaronder magere eiwitten, maar ook plantaardige eiwitten en eiwitten uit vetrijke bronnen in beperkte hoeveelheden. Denk hierbij dus aan een mooie afwisseling van eiwitten uit vis en soms ook zeker eiwitten uit vlees.

SPORTMAALTIJDEN MET MAGERE EIWITTEN

De sportmaaltijden van PRAZ zijn perfect voor mensen die op zoek zijn naar magere eiwitten in hun dieet. De maaltijden zijn zeer geschikt voor sporters en atleten, met een focus op de juiste verhouding van macronutriënten, waaronder hoogwaardige eiwitten. De maaltijden bevatten een verscheidenheid aan magere eiwitbronnen, zoals kip, vis en tofu. Bovendien zijn de maaltijden van PRAZ gemaakt met verse ingrediënten en zonder kunstmatige toevoegingen of conserveermiddelen. Dit betekent dat ze gezond en voedzaam zijn voor het lichaam. De maaltijden worden op maat gemaakt voor specifieke voedingsbehoeften, zoals caloriearme maaltijden of maaltijden die specifiek zijn ontworpen om spiergroei en herstel te ondersteunen.

MAGERE EIWITTEN IN JOUW VOEDING? CHECK ONZE SPORTMAALTIJDEN!

Kortom, magere eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, vooral voor mensen die streven naar gewichtsbeheersing en spieropbouw. Als je op zoek bent naar een handige en gezonde manier om magere eiwitten toe te voegen aan jouw dieet of voedingsschema, dan zijn de sportmaaltijden van PRAZ een geweldige optie. We maken het graag gemakkelijk voor je: eenvoudig te bestellen en zeer snel in huis. Bekijk onze maaltijden nu snel.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken
  • Alles wat jij moet weten over gezonde eiwitten

    Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen, weefsels en organen en spelen een cruciale rol bij het opbouwen en herstellen van spieren. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde, en sommige bronnen van eiwitrijke voeding zijn gezonder dan andere. In dit blog willen we je meer hierover vertellen! Eiwitten uit […]
  • Koolhydraten en eiwitten: de bouwstenen van je lichaam

    Koolhydraten en eiwitten zijn twee van de belangrijkste voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen en spelen een cruciale rol bij het leveren van energie aan ons lichaam. Maar wist je dat koolhydraten en eiwitten niet alleen essentieel zijn voor onze gezondheid, maar ook voor […]
  • Eiwitrijke voeding

    In ons blog over eiwitten vertellen we je al dat eiwitten cruciaal zijn voor ons lichaam. Dat betekent gelijk dat ze ontzettend belangrijk en goed voor ons zijn. De voornaamste manier hoe wij eiwitten tot ons nemen, is door eiwitrijke voeding te eten. De naam zegt het eigenlijk al, maar eiwitrijke voeding is eten (of […]
  • Welke soorten beleg hebben de meeste eiwitten?

    Eiwitten nemen we op veel verschillende manieren op uit voedsel. In het ene eten zit net wat meer eiwitten dan in het andere. Kip of juist vis? Hier kunnen grote verschillen tussen zitten. Dat weten we bij PRAZ als geen ander. In dit blog vertellen we je graag meer over verschillende soorten beleg en welke de meeste […]
  • Alle basisinformatie die je over eiwitten moet weten

    Zodra jij volle bak inzet op een gezonde levensstijl, let je uiteraard nauwkeurig op je voeding. Wat past wel in het dieet, wat absoluut niet? Bij PRAZ denken we graag met jou mee. Dit vind je terug in ons brede assortiment aan gezonde, smaakvolle kant-en-klaarmaaltijden, maar ook in ons blog. Hier vertellen we je […]
  • Hoeveel eiwitten moet je eten om af te vallen?

    Eiwitten zijn enorm belangrijk voor ons lichaam, dat weten we allemaal. Het eten van gezonde eiwitten zorgt ervoor dat we onze spieren kunnen laten groeien, we ons beter voelen maar ook dat we kunnen afvallen. Dat laatste is nog niet bij heel veel mensen bekend. Maar eiwitten zijn perfect voor als je wilt gaan starten met afvallen. […]
  • Kipmaaltijden: hoeveel eiwitten zitten daar eigenlijk in?

    Iedereen die veel sport, heeft het vast weleens gehoord: kip moét in je dieet. “Daar zitten veel eiwitten in!”. Maar hoe zit dat precies? En hoe spelen wij bij PRAZ daarop in? We vertellen je in dit blog graag meer over onze eiwitrijke voeding en welke grote rol kip hierin speelt. Wat zijn de voordelen? Waar moet je […]
  • Eiwitten in vis: alles wat je wilt weten

    Vis is niet alleen lekker en veelzijdig, het is ook een goede bron aan eiwitten. In dit blog vertellen we je meer over de voordelen van eiwitten in vis en hoe je optimaal kunt profiteren van deze voedingsstof. Wist je trouwens dat je bij PRAZ veel kant-en-klaarmaaltijden kunt bestellen met vis als basis en […]
  • Eiwitrijke recepten: waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze kunt maken

    Als sporter is eiwitrijke voeding erg belangrijk voor je prestaties en herstel. Eiwitten zijn namelijk bouwstenen die bijdragen aan het herstel en de groei van je spieren na een (intensieve) training. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar soms kan het lastig zijn om gevarieerde en eiwitrijke maaltijden te bedenken. Vooral wanneer […]
  • Alles over de eiwitten in vlees

    Eiwitten zien we als essentiële bouwstenen van het lichaam. Ze spelen niet alleen een grote rol bij de opbouw en het herstel van spieren, maar ook bij hetzelfde proces van botten, organen en weefsels. Maar hoe komt ons lichaam precies aan (genoeg) eiwitten? Een belangrijke bron voor eiwitten is vlees. Bij Muscle Meals maken we […]
  • Hoe werkt de afbraak van eiwitten in je lichaam?

    Eiwit is een voedingsstof die in zowel alle voeding voorkomt. Het is daarom ook erg belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren, weefsels en organen. Wanneer we eiwitten eten, worden ze afgebroken tot kleinere deeltjes, deze noemen we aminozuren. Aminozuren worden weer gebruikt om nieuwe eiwitten te maken of om andere functies […]