Kipmaaltijden: hoeveel eiwitten zitten daar eigenlijk in?

Iedereen die veel sport, heeft het vast weleens gehoord: kip moét in je dieet. “Daar zitten veel eiwitten in!”. Maar hoe zit dat precies? En hoe spelen wij bij PRAZ daarop in? We vertellen je in dit blog graag meer over onze eiwitrijke voeding en welke grote rol kip hierin speelt. Wat zijn de voordelen? Waar moet je op letten? En hebben we nog tips? Zeker! Lees snel verder.

DE BASIS: EIWIT EN KIP?

Kip is een populaire en gezonde bron van eiwitten die door veel mensen wordt geconsumeerd. Het is een magere eiwitbron en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan verschillende maaltijden. Eiwit is een essentiële voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor verschillende functies, waaronder de opbouw, het onderhoud en de reparatie van weefsels, inclusief spieren. Kip is een rijke bron van eiwitten en bevat alle negen essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft om spieren op te bouwen en te onderhouden. Maar hoeveel eiwit zit er in kip? Een portie van 100 gram kip bevat ongeveer 30 gram eiwit.

KIP EIWITTEN: MAGERE EIWITBRON

Kip noemen we ook wel een magere eiwitbron. Dit omdat het relatief laag is in verzadigde vetten en calorieën in vergelijking met andere eiwitbronnen zoals rood vlees. Het is dus een goede optie voor mensen die hun inname van verzadigde vetten willen beperken en tegelijkertijd voldoende eiwitten binnen willen krijgen. Je kunt kip op verschillende manieren bereiden en daar zit een belangrijk verschil. Probeer de kip te bakken, grillen of stomen in plaats van te frituren, om de inname van overtollige vetten en calorieën te verminderen.

TIPS VOOR SPORTERS

Als je op zoek bent naar manieren om de eiwitten van kip op te nemen in je sportvoedingsschema, volgen hier enkele handige tips:

  • Kies magere kipfilet: Kipfilet is een magere eiwitbron en bevat nog minder vet en calorieën dan andere delen van de kip. Probeer magere kipfilet te kiezen en snijd eventuele zichtbare vetten weg voordat je het kookt.

  • Maak een kip stoofpot: Kip stoofschotels zijn een smakelijke en makkelijke manier om kip eiwit op te nemen in jouw maaltijdplan. Probeer een stoofpot te maken met kip, groenten en bouillon en voeg eventueel kruiden toe voor extra smaak.

  • Gebruik kip als vervanging voor rood vlees: Kip kan een gezonder alternatief zijn voor rood vlees. Probeer kip te gebruiken in plaats van gehakt in spaghettisaus, of als vervanging voor rundvlees in een taco of burrito.

PRAZ MAALTIJDEN MET KIP EIWIT

Als je op zoek bent naar een handige en gezonde manier om jouw inname van kip eiwitten te verhogen, is het slim om eens te kijken bij onze sportmaaltijden met kip. Deze maaltijden zijn speciaal samengesteld voor sporters en bevatten de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten om je te helpen jouw fitnessdoelen te bereiken. Bovendien zijn de maaltijden snel en gemakkelijk klaar te maken: binnen no-time profiteer jij van een heerlijke, gezonde maaltijd.

VOORBEELD VAN EEN KIPMAALTIJD

Benieuwd hoe zo’n gezonde, gemakkelijke kipmaaltijd eruit ziet? Neem onze Kip pesto spaghetti met broccoli. De voordelen op rij:

  • Proef de italiaanse smaken

  • Een ware Klassieker

  • Met vezelrijke volkoren spaghetti

In deze portie van 380 gram zit 42 gram eiwitten! Of je nu bezig bent met afvallen, droogtrainen of je spiermassa aan het opbouwen bent: deze heerlijke combinatie is beschikbaar voor elk soort doel.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken
  • Alles wat jij moet weten over gezonde eiwitten

    Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen, weefsels en organen en spelen een cruciale rol bij het opbouwen en herstellen van spieren. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde, en sommige bronnen van eiwitrijke voeding zijn gezonder dan andere. In dit blog willen we je meer hierover vertellen! Eiwitten uit […]
  • Koolhydraten en eiwitten: de bouwstenen van je lichaam

    Koolhydraten en eiwitten zijn twee van de belangrijkste voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen en spelen een cruciale rol bij het leveren van energie aan ons lichaam. Maar wist je dat koolhydraten en eiwitten niet alleen essentieel zijn voor onze gezondheid, maar ook voor […]
  • Eiwitrijke voeding

    In ons blog over eiwitten vertellen we je al dat eiwitten cruciaal zijn voor ons lichaam. Dat betekent gelijk dat ze ontzettend belangrijk en goed voor ons zijn. De voornaamste manier hoe wij eiwitten tot ons nemen, is door eiwitrijke voeding te eten. De naam zegt het eigenlijk al, maar eiwitrijke voeding is eten (of […]
  • Welke soorten beleg hebben de meeste eiwitten?

    Eiwitten nemen we op veel verschillende manieren op uit voedsel. In het ene eten zit net wat meer eiwitten dan in het andere. Kip of juist vis? Hier kunnen grote verschillen tussen zitten. Dat weten we bij PRAZ als geen ander. In dit blog vertellen we je graag meer over verschillende soorten beleg en welke de meeste […]
  • Alle basisinformatie die je over eiwitten moet weten

    Zodra jij volle bak inzet op een gezonde levensstijl, let je uiteraard nauwkeurig op je voeding. Wat past wel in het dieet, wat absoluut niet? Bij PRAZ denken we graag met jou mee. Dit vind je terug in ons brede assortiment aan gezonde, smaakvolle kant-en-klaarmaaltijden, maar ook in ons blog. Hier vertellen we je […]
  • Hoeveel eiwitten moet je eten om af te vallen?

    Eiwitten zijn enorm belangrijk voor ons lichaam, dat weten we allemaal. Het eten van gezonde eiwitten zorgt ervoor dat we onze spieren kunnen laten groeien, we ons beter voelen maar ook dat we kunnen afvallen. Dat laatste is nog niet bij heel veel mensen bekend. Maar eiwitten zijn perfect voor als je wilt gaan starten met afvallen. […]
  • Eiwitten in vis: alles wat je wilt weten

    Vis is niet alleen lekker en veelzijdig, het is ook een goede bron aan eiwitten. In dit blog vertellen we je meer over de voordelen van eiwitten in vis en hoe je optimaal kunt profiteren van deze voedingsstof. Wist je trouwens dat je bij PRAZ veel kant-en-klaarmaaltijden kunt bestellen met vis als basis en […]
  • Eiwitrijke recepten: waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze kunt maken

    Als sporter is eiwitrijke voeding erg belangrijk voor je prestaties en herstel. Eiwitten zijn namelijk bouwstenen die bijdragen aan het herstel en de groei van je spieren na een (intensieve) training. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar soms kan het lastig zijn om gevarieerde en eiwitrijke maaltijden te bedenken. Vooral wanneer […]
  • Alles over de eiwitten in vlees

    Eiwitten zien we als essentiële bouwstenen van het lichaam. Ze spelen niet alleen een grote rol bij de opbouw en het herstel van spieren, maar ook bij hetzelfde proces van botten, organen en weefsels. Maar hoe komt ons lichaam precies aan (genoeg) eiwitten? Een belangrijke bron voor eiwitten is vlees. Bij Muscle Meals maken we […]
  • Hoe werkt de afbraak van eiwitten in je lichaam?

    Eiwit is een voedingsstof die in zowel alle voeding voorkomt. Het is daarom ook erg belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren, weefsels en organen. Wanneer we eiwitten eten, worden ze afgebroken tot kleinere deeltjes, deze noemen we aminozuren. Aminozuren worden weer gebruikt om nieuwe eiwitten te maken of om andere functies […]