Welke soorten beleg hebben de meeste eiwitten?

Eiwitten nemen we op veel verschillende manieren op uit voedsel. In het ene eten zit net wat meer eiwitten dan in het andere. Kip of juist vis? Hier kunnen grote verschillen tussen zitten. Dat weten we bij Muscle Meals als geen ander. In dit blog vertellen we je graag meer over verschillende soorten beleg en welke de meeste eiwitten bevatten. Lees je snel mee?

Nieuw in de wereld van eiwitten? Laat ons je dan snel meenemen in welke voordelen eiwitten allemaal hebben? We hebben ze voor het gemak gecategoriseerd en opgesomd. Eiwitten helpen bij:

  • Opbouw en onderhoud van spieren, botten, huid, haar, nagels en andere weefsels in het lichaam

  • Het reguleren van de bloedsuikerspiegel

  • Het bevorderen van de verzadiging en het verminderen van de eetlust

Meer weten over de werking van eiwitten of eiwitrijke voedsel? Dan vertellen we je in onze andere blogs er graag meer over!

WELK EIWITRIJK BROODBELEG IS ER?

Terug naar de verschillende soorten broodbeleg die boordevol eiwitten zitten! Goed nieuws: er zijn veel verschillende soorten eiwitrijk broodbeleg waar je uit kunt kiezen. Hier zijn enkele van de beste opties.

MAGERE KAAS

Kaas is een goede bron van eiwitten, maar veel soorten bevatten ook veel vet. Kies daarom voor magere kaas, zoals hüttenkäse of magere cottage cheese. Deze bevatten veel eiwitten en weinig vet.

EIEREN

Eieren zijn niet alleen een goede bron van eiwitten, maar ook van veel andere voedingsstoffen. Beleg je brood bijvoorbeeld met een gekookt ei of maak een omelet als broodbeleg.

NOTENPASTA’S

Notenpasta's, zoals pindakaas of amandelpasta, bevatten veel eiwitten en gezonde vetten. Let wel op de hoeveelheid suiker en zout in sommige varianten.

VERSCHILLENDE SOORTEN VIS

Vis is een uitstekende bron van eiwitten en bevat ook gezonde omega-3 vetzuren. Beleg je brood bijvoorbeeld met tonijn uit blik of gerookte zalm.

KIPFILET

Laten we afsluiten met misschien wel de bekendste. Kipfilet is een mager stukje vlees en bevat veel eiwitten. Snijd een stukje kipfilet in dunne plakjes en beleg je brood hiermee.

OVERIGE SOORTEN

Er zijn natuurlijk nog veel meer opties voor eiwitrijk broodbeleg. Denk bijvoorbeeld aan hummus, tofu, quinoa-salade of bonenspreads. Als je op zoek bent naar eiwitrijk beleg, let dan goed op de voedingswaarde van het product. Kijk naar het eiwitgehalte per portie en vermijd beleg met veel suiker en zout. Zo kun je lekker en gezond beleggen en voldoende eiwitten binnenkrijgen om je gezondheid en spieren te ondersteunen.

GA OOK VOOR EIWITRIJK BROODBELEG!

Als het goed is weet je nu welke soorten broodbeleg er zijn die bijdragen aan je eiwitgehalte. Het is niet alleen lekker, maar ook belangrijk voor een gezond en evenwichtig dieet. Door te kiezen voor eiwitrijke opties bij het beleggen van je brood, kun je de voordelen van eiwitten maximaliseren en je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Of je nu een sporter bent die zijn spieren wil opbouwen, of gewoon op zoek bent naar een gezondere manier om te lunchen: eiwitrijk broodbeleg is een goede keuze. Dus probeer eens wat nieuwe opties en geniet van de smaak en voordelen van eiwitrijk broodbeleg!

Naast brood op zoek naar andere sportmaaltijden vol eiwitten? Vergeet dan geen kijkje te nemen bij onze kipmaaltijden, vegetarische alternatieven of vismaaltijden!

Gerelateerde blogs

Alles bekijken

  • Alles wat jij moet weten over gezonde eiwitten

    Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen, weefsels en organen en spelen een cruciale rol bij het opbouwen en herstellen van spieren. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde, en sommige bronnen van eiwitrijke voeding zijn gezonder dan andere. In dit blog willen we je meer hierover vertellen! Eiwitten uit […]

  • Koolhydraten en eiwitten: de bouwstenen van je lichaam

    Koolhydraten en eiwitten zijn twee van de belangrijkste voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Ze zijn de bouwstenen van onze cellen en spelen een cruciale rol bij het leveren van energie aan ons lichaam. Maar wist je dat koolhydraten en eiwitten niet alleen essentieel zijn voor onze gezondheid, maar ook voor […]

  • Eiwitrijke voeding

    In ons blog over eiwitten vertellen we je al dat eiwitten cruciaal zijn voor ons lichaam. Dat betekent gelijk dat ze ontzettend belangrijk en goed voor ons zijn. De voornaamste manier hoe wij eiwitten tot ons nemen, is door eiwitrijke voeding te eten. De naam zegt het eigenlijk al, maar eiwitrijke voeding is eten (of […]

  • Alle basisinformatie die je over eiwitten moet weten

    Zodra jij volle bak inzet op een gezonde levensstijl, let je uiteraard nauwkeurig op je voeding. Wat past wel in het dieet, wat absoluut niet? Bij PRAZ denken we graag met jou mee. Dit vind je terug in ons brede assortiment aan gezonde, smaakvolle kant-en-klaarmaaltijden, maar ook in ons blog. Hier vertellen we je […]

  • Hoeveel eiwitten moet je eten om af te vallen?

    Eiwitten zijn enorm belangrijk voor ons lichaam, dat weten we allemaal. Het eten van gezonde eiwitten zorgt ervoor dat we onze spieren kunnen laten groeien, we ons beter voelen maar ook dat we kunnen afvallen. Dat laatste is nog niet bij heel veel mensen bekend. Maar eiwitten zijn perfect voor als je wilt gaan starten met afvallen. […]

  • Kipmaaltijden: hoeveel eiwitten zitten daar eigenlijk in?

    Iedereen die veel sport, heeft het vast weleens gehoord: kip moét in je dieet. “Daar zitten veel eiwitten in!”. Maar hoe zit dat precies? En hoe spelen wij bij PRAZ daarop in? We vertellen je in dit blog graag meer over onze eiwitrijke voeding en welke grote rol kip hierin speelt. Wat zijn de voordelen? Waar moet je […]

  • Eiwitten in vis: alles wat je wilt weten

    Vis is niet alleen lekker en veelzijdig, het is ook een goede bron aan eiwitten. In dit blog vertellen we je meer over de voordelen van eiwitten in vis en hoe je optimaal kunt profiteren van deze voedingsstof. Wist je trouwens dat je bij PRAZ veel kant-en-klaarmaaltijden kunt bestellen met vis als basis en […]

  • Eiwitrijke recepten: waarom ze belangrijk zijn en hoe je ze kunt maken

    Als sporter is eiwitrijke voeding erg belangrijk voor je prestaties en herstel. Eiwitten zijn namelijk bouwstenen die bijdragen aan het herstel en de groei van je spieren na een (intensieve) training. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar soms kan het lastig zijn om gevarieerde en eiwitrijke maaltijden te bedenken. Vooral wanneer […]

  • Alles over de eiwitten in vlees

    Eiwitten zien we als essentiële bouwstenen van het lichaam. Ze spelen niet alleen een grote rol bij de opbouw en het herstel van spieren, maar ook bij hetzelfde proces van botten, organen en weefsels. Maar hoe komt ons lichaam precies aan (genoeg) eiwitten? Een belangrijke bron voor eiwitten is vlees. Bij Muscle Meals maken we […]

  • Hoe werkt de afbraak van eiwitten in je lichaam?

    Eiwit is een voedingsstof die in zowel alle voeding voorkomt. Het is daarom ook erg belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren, weefsels en organen. Wanneer we eiwitten eten, worden ze afgebroken tot kleinere deeltjes, deze noemen we aminozuren. Aminozuren worden weer gebruikt om nieuwe eiwitten te maken of om andere functies […]
Alles bekijken