Is pasta gezond?

Het is altijd erg gemakkelijk om klaar te maken en hartstikke lekker! Maar wanneer de geur van vers gekookte pasta je huis vult, krijg je dan het idee dat je gezond aan het koken bent? De pasta, rijk aan koolhydraten, heeft veel smaak en is lekker zacht van textuur. Maar hoe zit het met pasta en de gezondheidswaarde van deze geliefde Italiaanse maaltijd? Is het een goed idee om je bord tot de rand te vullen met pasta en jezelf vol te stoppen met deze smaakvolle koolhydraten? Er bestaat veel discussie over. Is pasta een koolhydratenbom of een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet? In deze blog duiken we in de wereld van pasta en de vraag: is pasta gezond? 

Het verband tussen pasta, gezondheid en koolhydraten

In elk continent van de wereld wordt het wel gegeten. Maar is pasta net zo goed voor onze gezondheid als dat het erg goed smaakt? Pasta zit boordevol koolhydraten en koolhydraten zijn een essentiële voedingsstof voor onze dagelijkse energiebehoefte. Ze ondersteunen lichaamsfuncties, voeden onze hersenen en spieren, en houden ons verzadigd. Hoe gezond pasta is, is afhankelijk van het type pasta dat jij eet en hoe groot de portie is. Volkoren pasta, bijvoorbeeld, is rijk aan vezels en draagt bij aan een gezonde spijsvertering, terwijl witte pasta minder voedingswaarde biedt. 

Is pasta gezond?

Koolhydraten zijn belangrijk voor een gezonde voeding, en pasta is een bron hiervan. Echter, te veel koolhydraten, vooral uit geraffineerde bronnen zoals witte pasta, kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Pasta, in gematigde porties en als onderdeel van een dieet dat rijk is aan groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten, kan zeker deel uitmaken van een gezond dieet. Met andere woorden, pasta en koolhydraten kunnen gezond zijn, als je ze op de juiste manier eet. 

Welk soort Pasta is gezond?

Er zijn veel verschillende soorten pasta om te consumeren. De gezondste opties om te eten zijn volkoren pasta en pasta gemaakt van peulvruchten. Deze bevatten meer vezels en eiwitten dan witte pasta, wat bijdraagt aan de verzadiging en het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel.

 

  • Volkoren pasta is gemaakt van het hele graan, wat betekent dat het alle voedingsrijke delen van het graan bevat: de zemelen, kiem en endosperm. Dit leidt tot een hoger gehalte aan vezels en voedingsstoffen in vergelijking met witte pasta.

  • Peulvruchtenpasta, gemaakt van linzen, kikkererwten of zwarte bonen, is een andere geweldige optie. Ze bevatten aanzienlijk meer eiwitten en vezels dan traditionele pasta en zijn een geweldige keuze voor vegetariërs, veganisten of degenen die gewoon hun eiwitinname willen verhogen.


Kortom, pasta kan gezond zijn, afhankelijk van het soort pasta dat je kiest en hoe je het serveert. Vergeet niet dat balans de sleutel is tot een gezond dieet. Wanneer je een dieet volgt om af te vallen of om aan te komen in spiermassa, is het belangrijk dat je op zoek gaat naar een effectieve manier. Onze maaltijden bevatten de juiste voedingsstoffen om je lichaam te voeden en te ondersteunen tijdens jouw afslankproces. En sport daarnaast dus voldoende om je calorieën te verbranden om te streven naar jouw ideale gewicht.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken
  • Hoe kan je afvallen door hard te lopen?

    Je ziet het steeds meer: mensen die fanatiek joggen met een zweetbandje op hun hoofd en muziek in de oren. In het park of gewoon in de stad. Het ziet er leuk uit en is een goede manier om af te vallen, maar hoe vaak en hoeveel moet je dan hardlopen? Voeding en veel lichaamsbeweging zijn erg belangrijke factoren om lekkerder in je vel te zitten en gezond te zijn. Door de  producten van PRAZ te combineren met een hardloopsessie, kun je veel gezonder voor de dag komen. Zit jij eraan te denken om te gaan hardlopen om af te vallen? Wij vertellen je hoe je dat voor elkaar krijgt en wat jij kunt doen om het leuk te maken voor jezelf!
  • Droog trainen: 6 gouden tips voor de perfecte droog training

    De term droog trainen wordt veel gebruikt in de sportwereld en wordt ook wel ‘cutten’ genoemd. Eigenlijk is droog trainen niets meer dan zoveel mogelijk vet verliezen en zoveel mogelijk spiermassa behouden, waardoor je spieren beter zichtbaar worden. Het is het tegenovergestelde van ‘bulken’, waarbij juist gericht wordt op méér calorie-inname. Droog trainen wordt bereikt […]
  • Vegan dieet

    Ben jij een veganist of zou je wel eens een vegan dieet willen proberen? Dat veganisten voedingsstoffen te kort zouden komen is verleden tijd. Steeds vaker zien we topatleten die een veganistisch dieet volgen, juist voor gezondheidsvoordelen en het behalen van nog betere sportprestaties. Toch maken velen zich nog steeds vaak druk over een eiwittekort, […]
  • Hoe blijf je deze zomer gemotiveerd om naar de sportschool te gaan?

    Beginnen met trainen is al heel wat, maar het blijven volhouden is pas echt een kunst! Een drukke agenda, niet goed geslapen of het is veel te mooi weer om naar de sportschool te gaan. Ja, deze smoesjes kennen we allemaal. Maar het fijne voldane gevoel als je toch wel naar de sportschool bent geweest, […]
  • Aan de slag met lean bulken!

    We zitten midden in de winter en dat wil voor veel bodybuilders zeggen: bulkperiode. Tijdens het bulken eet je meer dan je caloriebehoefte zodat je aankomt in vet, wat je op een later moment kunt omzetten naar spieren. Naast bulken heb je een iets minder extreme variant dat lean bulken wordt genoemd. Een lean bulk […]
  • Calorieën man

    Hoeveel calorieën heeft een man per dag nodig? Wij vertellen je er alles over Je hebt het vast weleens gehoord. ‘’Let op je calorieën!’’. Maar waar moet je dan precies op letten? Je bent sportief en houdt van lekker en gezond eten, maar hebt eigenlijk geen idee hoeveel calorieën een man per dag nodig heeft. […]
  • Calorieën vrouw

    Hoeveel calorieën heeft een vrouw per dag nodig? Wij vertellen je hier alles over! Ken je dat? Je zit lekker op het terras van een wijntje en een bittergarnituurtje te genieten, zegt je vriendin: “Ik wil ook wel, maar ik moet écht op mijn calorieën gaan letten’’. Maar waar moet je dan precies op letten […]
  • 7 TIPS DIE JE HELPEN IN DE BESTE SHAPE TE KOMEN DEZE ZOMER!

    We zitten al in de laatste sprint naar de zomer toe. Misschien sta je nu op het punt om te beginnen met droog trainen, of ben je al een tijdje bezig. Het doel van droogtrainen is om vet te verliezen zodat je spieren zichtbaar worden, oftewel een summer body creëren. Dit realiseer je door een combinatie van de juiste mealprep met een klein calorietekort en intensieve trainingen. Dit is natuurlijk heel makkelijk gezegd, maar een summer body creëren kan best een opgave zijn. Daarom hebben we voor jou nog 7 tips voor je op een rijtje gezet!
  • Hoe kun je je ideale gewicht berekenen?

    PRAZ vertelt je hoe je je ideale gewicht kunt berekenen. Benieuwd hoe je dit doet? Lees dan nu snel ons interessante blog
  • Wat doet citroensap met je lichaam?

    PRAZ vertelt je wat citroensap doet met je lichaam. Lees snel verder!
  • WAT IS EEN GEZOND ONTBIJT VOOR HET SPORTEN?

    Een gezond ontbijt toevoegen aan je dieet? In dit artikel leggen we je uit hoe je zelf een gezond ontbijt kunt samenstellen