Caloriearm eten

Wil je afvallen? Dan moet je minder calorieën gaan eten. Op deze manier zorg je ervoor dat je lichaam in een calorietekort komt. Dit is de sleutel naar jouw streefgewicht. Een van de manieren om in een calorietekort te komen, is minder calorieën eten. Klinkt misschien makkelijk, maar het is lastiger dan je denkt. Maar geen zorgen, PRAZ is er om je te helpen. In dit artikel vertellen we je namelijk wat je het beste kunt eten om een calorietekort te behalen. Lees dus snel verder!

WAT IS CALORIEARM ETEN?

Wanneer je ervoor kiest om een caloriearm dieet te volgen, moet je wel weten wat je aan het doen bent. Je kunt namelijk niet zonder calorieën, dus je moet het ook niet gaan overdrijven. Bij een caloriearm dieet kies je voor voedsel die laag in calorieën zijn. Het betekent niet gelijk dat je minder moet gaan eten, maar gezondere alternatieven moet kiezen als het op eten aankomt. Op de achterkant van producten kun je gemakkelijk zien hoeveel calorieën dit product bevat. Let hierbij ook goed op de toegevoegde suikers in een product. Hier kunnen vaak verborgen categorieën in zitten.

HOE KUN JE CALORIEARM ETEN?

Caloriearm eten houdt eigenlijk in dat je goed moet letten op de calorieën die in je eten zitten. Wanneer spreken we nu precies van caloriearm eten? Wanneer een product minder dan 100 kcal per 100 gram bevat, spreken we van een caloriearm product. Wel is belangrijk dat je dan alsnog kijkt naar de vetten en suikers. Hier zitten verborgen calorieën in, die er alsnog voor kunnen zorgen dat je niet afvalt. Zorg er met de keuze van je eten voor dat je alsnog een verzadigd gevoel overhoudt aan je maaltijd. Je wilt namelijk niet de hele dag met een hongergevoel rondlopen.

CALORIEARME PRODUCTEN

Bij PRAZ helpen we je graag om jouw doelen te bereiken. Dat doen we bijvoorbeeld met het verkopen van gezonde afvalmaaltijden, maar ook door je tips en handvatten te geven om een gezondere levensstijl te volgen. Welk doel je ook voor ogen hebt, PRAZ is er om te helpen. Zo ook wanneer het gaat om het eten van caloriearme producten. We hebben een lijst voor je opgesteld met producten die jij het beste kunt eten als je een calorietekort wilt bereiken.

CALORIEARME GROENTE EN FRUIT (KCAL PER 100 GRAM)

  • Wortel - 18 kcal

  • Pompoen - 18 kcal

  • Courgette - 17 kcal

  • Tomaat - 17 kcal

  • Asperges - 10 kcal

  • Aardbeien - 36 kcal

  • Abrikoos - 48 kcal

  • Pruim - 36 kcal

  • Watermeloen - 37 kcal

CALORIEARME VLEES EN VIS PRODUCTEN (KCAL PER 100 GRAM)

  • Rundvlees - 95 kcal

  • Kipfilet (zonder vel) - 137 kcal

  • Varkensvlees - 163 kcal

  • Biefstuk - 135 kcal

  • Kabeljauw - 75 kcal

  • Krab - 70 kcal

  • Kreeft - 80 kcal

  • Mosselen - 3 kcal

CALORIEARME SNACKS (KCAL PER 100 GRAM)

  • Waterijsje - 41 kcal

  • OREO koekje - 47 kcal per koekje

  • Edamame bonen - 93 kcal

  • Cheese & onion chips - 96 kcal

  • Ongezouten cashewnoten - 154 kcal

We hopen je met deze tips te hebben geholpen om je caloriearme dieet samen te stellen. Caloriearm eten hoeft daarom ook niet vies te zijn. Er zijn voldoende alternatieven die weinig calorieën bevatten.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken

  • Calorietekort

  • Sport en voeding, de perfecte combinatie

    Sporten en voeding, een match made in heaven Zonder goede voeding, kun je niet het maximale uit jezelf halen. Dit kan op meerdere gebieden. Zo kun je tijdens je werk niet optimaal concentreren zonder een goede lunch. Maar kun je ook niet aan het einde van je dag een goede prestatie leveren in de sportschool, […]

  • Dit is het beste wat je kunt eten voordat je gaat sporten

    Eten voor het sporten, dit is wat je het beste kunt eten voor je work-out Eten en sporten zijn twee factoren die hand in hand gaan. Je haalt ten slotte je energie die je nodig hebt voor het sporten, uit je voeding. Of je nu elke dag van de week sport, of een keer per […]

  • CALORIEËN

    Wat zijn calorieën, wat doen ze en hoeveel mag je er per dag? Wij leggen het je uit! Heb je het over gezond eten? Dan heb je het al snel over calorieën. In al het eten dat we kennen, zitten wel calorieën. Maar heel veel mensen weten niet wat calorieën precies zijn en wat ze […]

  • Caloriebehoefte berekenen

    Op deze manier bereken jij je caloriebehoefte Het kennen van je dagelijkse caloriebehoefte is een belangrijke stap in het bereiken van je gezondheids- en fitnessdoelen, of dat nu gewichtsverlies, gewichtstoename of gewichtsbehoud is. Op deze pagina leggen we uit wat caloriebehoefte is, welke factoren deze beïnvloeden en hoe je jouw eigen caloriebehoefte kunt berekenen. Wat […]

  • Food prep: Zo makkelijk was je sportvoeding nog nooit

    Food prep is voor veel mensen de ideale manier om een gezonde levensstijl aan te meten en vooral: vol te houden. Feitelijk doe je met food prep één keer boodschappen en tref je voorbereidingen, waardoor je de hele zo min mogelijk tijd kwijt bent aan het bereiden van je gezonde maaltijd. Toch vergt food prep […]

  • Dit doet de juiste sportvoeding met je training

    Vraag je je weleens af wat je het beste kunt eten en drinken als je sport? Dan ben je lang niet de enige. Het succes van je training valt of staat bij de juiste en de hoeveelheid voeding die je binnenkrijgt. Zowel voor, tijdens als na de training! Of je nu een recreatieve sporter of […]

  • Bodybuilding kant en klaar maaltijden bij PRAZ

    Wie het lichaam van een bodybuilder wil, zal aan de slag moeten in de sportschool. Toch worden spieren niet alleen in de sportschool gekweekt, maar voor een groot deel in de keuken. Wie eruit wil zien als een bodybuilder, zal ook moeten eten als een bodybuilder. Het strenge sportschema van een bodybuilder wordt ondersteund met […]

  • Conditie opbouwen door voeding: Hoe doe je dat?

    Voeding speelt een grote rol bij echt ieder sportdoel. Zo ook bij conditie verbeteren, want wat je eet, beïnvloedt je prestaties enorm! Als je fitter wilt worden dan zal je dieet on point moeten zijn. Je zult gelijk merken dat jij je nog nooit zo energiek hebt gevoeld. Wil jij in conditie komen? Dan is […]

  • Macronutriënten: wat zijn dat?

    Of je nu bezig bent met spiermassa opbouwen, afvallen of conditietraining, om topprestaties te leveren, moet je een uitgebalanceerd voedingsschema volgen. Hierbij komen macronutriënten al snel om de hoek kijken. Macronutriënten vormen (naast calorieën) de basis van je voeding en hebben behoorlijk veel invloed op het functioneren van je lichaam. Zo zijn de juiste hoeveelheden […]

  • PRAZ maaltijden

    Muscle Meals, het bedrijf dat bekend staat om het leveren van gezonde maaltijden voor fitness liefhebbers, kondigt aan verder te gaan onder de naam PRAZ.
Alles bekijken