Wat is visceraal vet en hoe kom je er vanaf?

Visceraal vet, het is een lastig woord en veel mensen weten ook niet wat het is. Maar visceraal vet is een van de schadelijkste vormen van vet in je lichaam. Visceraal vet is iets anders dan buikvet, maar het huisvest zich wel in je buikholte. Je kunt dit vet niet voelen of zien, wat het gelijk ook erg gevaarlijk maakt. Het is belangrijk om goed te weten wat visceraal vet is en hoe je er vanaf kunt komen als je er te veel van hebt. In dit artikel vertellen we je alles over visceraal vet, ook hoe het ontstaat en hoe je er vanaf kunt komen. Lees dus snel verder als je alles wilt weten over visceraal vet.

WAT IS VISCERAAL VET?

Visceraal vet is lastig te zien, je weet dan ook niet goed hoeveel je hiervan hebt. Visceraal vet bevindt zicht tussen je organen, het wordt dan ook wel orgaanvet genoemd. Omdat het hier ligt, is het een gevaarlijke vorm van vet. Je kunt bijvoorbeeld heel slank zijn, maar veel visceraal vet hebben. Veel mensen weten dan ook niet dat het een probleem vormt. Maar visceraal vet kan zich ophopen rondom vitale organen, denk hierbij aan je darmen of je lever. Het kan zich ophopen in de slagaders zonder dat je dit doorhebt.

IS VISCERAAL VET GEVAARLIJK?

Wanneer je veel visceraal vet hebt, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken. Visceraal vet oefent druk uit op je buikholte waar belangrijke organen zitten. Het kan naast verstopte (slag)aderen zorgen voor meer ontstekingen dan je gewend bent. Daarnaast verhoogt visceraal vet de kans op diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten. Je kunt meten hoeveel visceraal vet je hebt en wanneer dit gevaarlijk voor je is.

HOE KUN JE VISCERAAL VET BEREKENEN?

Je kunt visceraal vet laten meten bij een arts, maar je kunt dit ook helemaal zelf doen. Je kunt dit zelf doen door de grootste delen rond je taille en heup te meten met een meetlint. De optie is niet helemaal nauwkeurig, maar geeft wel een indicatie. Nadat je je heup en je taille hebt opgemeten, deel je beide getallen door elkaar. Een gezond mannen lichaam moet minder dan 1,0 hebben, voor vrouwen geldt dat het minder dan 0,85 moet hebben. Je kunt je BMI in combinatie met de afmetingen van je taille ook gebruiken als indicator. Als je BMI-score hoog is en je een grote taille hebt, dan is de kans zeer groot dat je te veel visceraal vet hebt.

HOE ONTSTAAT VISCERAAL VET?

Het is genetisch bepaald dat sommige mensen een hoger visceraal vetpercentage hebben dan anderen. Zo zit er verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat om het opslaan van visceraal vet. Bij mannen, ongeacht de leeftijd, wordt het vet vaker opgeslagen rond de buikstreek. Bij vrouwen gebeurt dit ook op de heupen, billen en benen. Wanneer vrouwen ouder worden, rond de menopauze, krijgen zij meer vet rond de buikstreek. Het ontstaan van visceraal vet gebeurt hetzelfde als gewoon vet. Namelijk doordat je meer calorieën binnenkrijgt, dan dat je verbrandt. Er zijn daarnaast ook een aantal factoren die invloed hebben op het ontstaan van visceraal vet, namelijk:

  • Ongezond veel alcoholgebruik

  • Je leeftijd

  • Te weinig slaapuren

  • Ongezonde leefgewoonten (roken, slecht eten)

  • Te weinig tot geen beweging

Er is nog geen reden tot paniek wanneer je denkt dat je te veel visceraal vet hebt. Er is, net zoals je ‘gewone’ vet, een manier om dit te verbranden.

HOE KUN JE VISCERAAL VET VERBRANDEN?

Visceraal vet verbranden is heel verstandig, omdat het erg gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid. Echter is het niet gemakkelijk, het vereist aanpassingen in je dieet en levensstijl. Er zijn drie simpele methodes om van je viscerale vet af te komen: meer bewegen, gezonder eten en je leefgewoonten aanpassen. Een gezond dieet dat is gericht op afvallen en buikvet verliezen kan je helpen om dit overtollige vetpercentage te verlagen. Daarbij is meer sporten om vet te verbranden altijd een goede manier.

Wat ook belangrijk is, is om het stresshormoon ‘cortisol’ omlaag te krijgen. Dit hormoon heeft invloed op het vasthouden van vet in je lichaam. Wanneer je veel stress ervaart, is het lastiger om van overtollig vet af te komen.

We hopen je met dit blog meer informatie te hebben gegeven over visceraal vet. Wees je bewust van deze vorm van vet en voorkom gevaarlijke situaties.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken

  • Wanneer heb je een gezond spierpercentage?

    Je spiermassa is natuurlijk een onwijs belangrijk onderdeel van je lichaam. Zonder je spieren kun je als mens niet bewegen. Voor sporters is het uiterst belangrijk omdat het veel invloed heeft op je resultaten. Maar een gezond spiermassapercentage heeft invloed op iedereen die zich fit en gezond wil voelen. Het versterkt je gewrichten, core en […]

  • Vet omzetten in spieren, is het mogelijk?

    Wanneer je start met sporten, is vaak het doel om er strakker uit te zien en daarbij vet te verbranden. Veel beginnende sporters vinden zich te zwaar en willen van dat vetlaagje af. Dit kan een hele goede drijfveer zijn om te sporten. Maar naast alleen vet verbranden, willen ook veel sporters zichtbaar resultaat boeken […]

  • Dit zijn de beste sporten om vet te verbranden

    Hoe je het beste vet kunt verbranden, dat kun je lezen in ons artikel waarin we 7 tips geven om je vetpercentage te verlagen. Maar wat in dat artikel ook naar voren komt, is dat sporten een goede manier is om vet te verbranden. Je bent actief bezig, je lichaam heeft energie nodig waardoor je vet verbrandt.(...)

  • BMI voor man en vrouw, wat betekent het en hoe bereken je het

    Body Mass Index, oftewel de BMI. Een begrip waar we waarschijnlijk allemaal wel eens van hebben gehoord. Het is een internationale graadmeter om te kijken of je gewicht in lijn ligt met je lengte en lichaamsbouw. De score zou moeten bepalen of je gezond bent of niet. Maar klopt dat wel en wat zijn de […]

  • Vet verbranden voor beginners. Wij leggen je alles uit over vetverbranding

    Vet verbranden is dé manier om jouw gezondheidsdoelstellingen te halen. Wil je namelijk afvallen, dan is vetverbranding de manier om dit te doen. Maar wanneer je vet wilt verbranden, is het belangrijk om precies te weten wat het is en hoe het werkt. Alleen op die manier kun jij aan de slag met vet verliezen. […]

  • Wat is dé manier om snel vet te verbranden?

    De vraag waarop iedereen wel een antwoord zou willen: hoe kun je snel vet verbranden? Helaas is er niet één methode om echt heel snel vet te verbranden. Vet verbranden kost veel tijd en ook een flinke dosis geduld. Toch zijn er snelle manieren om snel vet te verbranden. Een kleine disclaimer vooraf, we gaan […]

  • Kun je vet verbranden met voeding? Wij zochten het uit

    Veel Nederlanders houden zich dagelijks aan een dieet. Sommige doen dit om meer spieren te kweken, anderen doen dit weer om af te vallen. Iedereen heeft zijn eigen doel, maar kun je met eten bijvoorbeeld ook vet verbranden. Nu heeft het proces van eten zelf niet direct invloed op het verlagen van je vetpercentage. Echter heeft […]

  • Hoe kun je je vetpercentage verlagen? Wij geven je 7 handige tips

    Wanneer mensen denken aan afvallen, denken ze vrijwel gelijk aan het afvallen in gewicht. Dit is natuurlijk een goede optie, maar je kunt er ook voor kiezen om je gewicht te behouden en je vetpercentage te verlagen. Dit wordt in de sportwereld ook wel droogtrainen genoemd. Hierbij is het doel om je vetpercentage te verlagen, […]

  • Buikvet verbranden? Zo kom je van je buikje af!

    Buikvet verbranden, het is misschien wel het lastigste wat er is als het gaat om vetverbranding. Naast dat het heel lastig is, is het ook iets wat heel veel mensen willen. Hoe ouder we worden, hoe sneller vet zich zal ophopen rondom de middel en buik. Wanneer je je buikvet wil verliezen en methodes hiervoor […]

  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Je vetpercentage, iedereen kent het wel maar weet je er echt alles over? Wist je namelijk dat het vet in je lichaam niet per se ongezond is?
Alles bekijken