Kun je vet verbranden met voeding? Wij zochten het uit

Veel Nederlanders houden zich dagelijks aan een dieet. Sommige doen dit om meer spieren te kweken, anderen doen dit weer om af te vallen. Iedereen heeft zijn eigen doel, maar kun je met eten bijvoorbeeld ook vet verbranden. Nu heeft het proces van eten zelf niet direct invloed op het verlagen van je vetpercentage. Echter heeft eten wel degelijk effect op je vetverbranding. Hoe dat precies werkt, leggen we je uit in dit artikel.

VOEDING OM VETVERBRANDING TE STIMULEREN

Wanneer je ervoor kiest om te werken aan je vetpercentage, denk je waarschijnlijk aan het niet meer eten van vet. Maar dat klopt niet helemaal, omdat je lichaam vet nodig heeft voor energie. Maar er zijn wel trucjes om met voeding ervoor te zorgen dat je lichaam sneller en meer vet verbrandt. Zo kun je ervoor kiezen om meer voeding te eten met een hoge thermische waarde. Een lastig begrip, maar eenmaal uitgelegd, niet heel lastig om te begrijpen.

THERMISCHE WAARDE, WAT IS DAT?

Voeding met hoge thermische waarde is voeding waarbij je lichaam meer moeite moet doen om deze te verteren. Voeding waar je aan moet denken, is voeding met veel eiwitten en vezels. Je lichaam kan deze voedingsstoffen moeilijker verteren. Omdat je lichaam meer energie nodig heeft om deze voedingsstoffen te verteren, is je lichaam dus ook langer aan het werk. Door het harde werk wat je lichaam moet leveren om deze voeding te verteren, zullen je vetreserves eerder worden aangebroken. Wat zijn van voorbeelden van voeding met een hoge thermische waarde? Denk hierbij aan fruit, groente, havermout en eieren.

EET NIET MEER DAN NODIG IS

Vaak hoor je dat je meerdere kleine maaltijden op een dag moet eten in plaats van je drie vaste maaltijden, zoals ontbijt, lunch en diner. Maar dit is eigenlijk niet helemaal juist, want je kunt je het beste houden aan drie maaltijden per dag. Dit komt door het feit dat wanneer je een nieuwe maaltijd eet, je lichaam toe moet geven aan de suikers die het binnenkrijgt. Je lichaam gebruikt dan deze suikers en koolhydraten die het binnenkrijgt telkens als nieuwe energie, in plaats van je vetreserves aan te breken. Wanneer je jezelf beperkt tot drie maaltijden per dag (zonder tussendoortjes), dan zal je lichaam steeds vaker energie pakken van je vetreserves. Zo verbrandt je lichaam niet steeds de nieuwe suikers die het binnenkrijgt, maar pakt het juist de vetreserves waar je zo graag vanaf wilt.

EET NIET TE WEINIG CALORIEËN

Te veel calorieën eten is niet goed voor je omdat je lichaam dit overschot opslaat als vet. Maar door te weinig calorieën te eten, draai je dit effect niet om. Wanneer je te weinig calorieën eet, zal je lichaam zuiniger omgaan met de calorieën die het binnenkrijgt. De calorieën die je eet op een dag, zal je lichaam eerder opslaan als vet om te gebruiken voor energie. Zorg er dus bij een calorietekort voor dat je niet te ver van je caloriebehoefte gaat zitten. Is je caloriebehoefte dus 2100 calorieën per dag, zorg dan dat je rond de 1700 calorieën eet.

Het verbranden van vet en voeding hebben dus wel degelijk met elkaar te maken. Echter hebben ze niet per se direct een verband met elkaar. Zo zorgt voeding er mede voor dat je vet kunt verbranden, maar moet je wel nog goed blijven sporten om veel vet te verbranden.

Gerelateerde blogs

Alles bekijken
  • Wanneer heb je een gezond spierpercentage?

    Je spiermassa is natuurlijk een onwijs belangrijk onderdeel van je lichaam. Zonder je spieren kun je als mens niet bewegen. Voor sporters is het uiterst belangrijk omdat het veel invloed heeft op je resultaten. Maar een gezond spiermassapercentage heeft invloed op iedereen die zich fit en gezond wil voelen. Het versterkt je gewrichten, core en […]
  • Vet omzetten in spieren, is het mogelijk?

    Wanneer je start met sporten, is vaak het doel om er strakker uit te zien en daarbij vet te verbranden. Veel beginnende sporters vinden zich te zwaar en willen van dat vetlaagje af. Dit kan een hele goede drijfveer zijn om te sporten. Maar naast alleen vet verbranden, willen ook veel sporters zichtbaar resultaat boeken […]
  • Dit zijn de beste sporten om vet te verbranden

    Hoe je het beste vet kunt verbranden, dat kun je lezen in ons artikel waarin we 7 tips geven om je vetpercentage te verlagen. Maar wat in dat artikel ook naar voren komt, is dat sporten een goede manier is om vet te verbranden. Je bent actief bezig, je lichaam heeft energie nodig waardoor je vet verbrandt.(...)
  • BMI voor man en vrouw, wat betekent het en hoe bereken je het

    Body Mass Index, oftewel de BMI. Een begrip waar we waarschijnlijk allemaal wel eens van hebben gehoord. Het is een internationale graadmeter om te kijken of je gewicht in lijn ligt met je lengte en lichaamsbouw. De score zou moeten bepalen of je gezond bent of niet. Maar klopt dat wel en wat zijn de […]
  • Vet verbranden voor beginners. Wij leggen je alles uit over vetverbranding

    Vet verbranden is dé manier om jouw gezondheidsdoelstellingen te halen. Wil je namelijk afvallen, dan is vetverbranding de manier om dit te doen. Maar wanneer je vet wilt verbranden, is het belangrijk om precies te weten wat het is en hoe het werkt. Alleen op die manier kun jij aan de slag met vet verliezen. […]
  • Wat is visceraal vet en hoe kom je er vanaf?

    Visceraal vet, het is een lastig woord en veel mensen weten ook niet wat het is. Maar visceraal vet is een van de schadelijkste vormen van vet in je lichaam. Visceraal vet is iets anders dan buikvet, maar het huisvest zich wel in je buikholte. Je kunt dit vet niet voelen of zien, wat het gelijk […]
  • Wat is dé manier om snel vet te verbranden?

    De vraag waarop iedereen wel een antwoord zou willen: hoe kun je snel vet verbranden? Helaas is er niet één methode om echt heel snel vet te verbranden. Vet verbranden kost veel tijd en ook een flinke dosis geduld. Toch zijn er snelle manieren om snel vet te verbranden. Een kleine disclaimer vooraf, we gaan […]
  • Hoe kun je je vetpercentage verlagen? Wij geven je 7 handige tips

    Wanneer mensen denken aan afvallen, denken ze vrijwel gelijk aan het afvallen in gewicht. Dit is natuurlijk een goede optie, maar je kunt er ook voor kiezen om je gewicht te behouden en je vetpercentage te verlagen. Dit wordt in de sportwereld ook wel droogtrainen genoemd. Hierbij is het doel om je vetpercentage te verlagen, […]
  • Buikvet verbranden? Zo kom je van je buikje af!

    Buikvet verbranden, het is misschien wel het lastigste wat er is als het gaat om vetverbranding. Naast dat het heel lastig is, is het ook iets wat heel veel mensen willen. Hoe ouder we worden, hoe sneller vet zich zal ophopen rondom de middel en buik. Wanneer je je buikvet wil verliezen en methodes hiervoor […]
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Je vetpercentage, iedereen kent het wel maar weet je er echt alles over? Wist je namelijk dat het vet in je lichaam niet per se ongezond is?